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51 名前： 女工(樺太) 投稿日：2007/05/18(金) 12:25:31 ID:97KS3N2TO
1日目
ジョギング30〜60分+腹筋50〜100

2日目
ジョギング30〜60分+背筋50〜100

3日目
ジョギング30〜60分+腕立て50〜100回

これをループ
飯は増やさなければ減らさなくて構わない。
水は取りすぎなければ取った方がいい。ただしジュースは駄目。
タバコ酒間食は禁止
これならナマケモノでも出来るだろ
1ヶ月続ければだいぶ変わる
あとジョギングは水泳でもいい